面臨夜晚的力不從心,怎麼辦?有沒有什麼更好的方法,安全、無副作用的增加男性的性能力?
性愛練習1 :完美的肌肉雕刻者-舉重
舉重訓練可以保持身體處於一個無氧運動,讓肌肉群更為結實。
原因:“舉重導致身體產生睾丸激素,這是男性性慾的主要前兆。實際上,一些研究將短期的劇烈運動(例如舉重)與睾丸激素水平升高聯繫在一起。為了改善性生活,做一些俯臥撑,仰臥起坐和仰臥起坐。這些肌肉鍛煉可以通過增強肩膀,胸部和腹肌來幫助導致更好的性行為。強大的上半身力量可以增加耐力,因為在性交時會使用這些肌肉。
性愛練習2 :控制你的開關-凱格斯訓練
凱格斯也被認為是提升男性性能力的持久運動,他可以通過恥尾肌(PC)來幫助鍛煉耐力和控制肌肉,因為這個肌肉讓你控制尿液的流動。它們以洛杉磯醫師阿諾德·凱格爾(Arnold Kegel)的名字命名,可增強身體骨盆底的肌肉,從而改善性生活。男性可以通過凱格爾斯在性高潮前收縮這些肌肉來延遲射精
如何進行凱格爾斯運動?首先要在上廁所時打斷尿液,以熟悉您的PC肌肉。之後,您可以隨時隨地擠壓PC肌肉來做凱格斯(控制)。保持10秒鐘,放鬆,並在累人之前盡可能多地重複。
性愛練習3 :解鎖性愛姿勢 – 瑜伽
練習瑜伽可以使您的身體具有更強的柔韌性,解鎖更多的性交姿勢,大起大合時,再也不怕閃腰咯~~
它還可以通過冥想的方式來改善性愛中的耐力。建議使用可改善骨盆肌肉的瑜伽姿勢,例如弓形,孔雀式(也稱為前臂或肘部平衡)和肩膀站立。
性愛練習4 :有氧運動降低勃起功能障礙 – 快步走
在一項針對31,000名50歲以上男性的研究中,哈佛大學的研究人員發現,有氧運動可使勃起功能障礙(ED)的風險降低30%。更具體地說,根據另一項研究,每天消耗至少200卡路里(等於快走兩英里)的有氧運動可以顯著降低ED的風險。快走被認為可以通過改善血液循環和血液流動來幫助ED。
快速散步,跑步和其他有氧運動可以防止心髒病發作,因此可以幫助您性生活,它們使您的血管清潔。” 結果可能是更強壯和更長的勃起。激烈的活動,例如跑步和快步走,也會釋放內啡肽並使您放鬆,這可以增強性能力。
性愛練習5 :耐力體現 – 游泳
在哈佛大學對160名男女游泳者的另一項研究中,六十歲的游泳者的性生活與40多歲的游泳者相當。由於性行為可能是一種耐力行為,鍛煉心肺功能,能在性愛活動中保持充沛穩定的節奏和氣息。
游泳也是減輕體重的好方法,它還可以帶來更好的性生活。一項針對110位肥胖的ED男性的隨機單盲研究發現,僅體重減輕10%的男性就有三分之一的性功能得到改善。失去多餘的體內脂肪將有助於達到那些六塊腹肌,並使您對潛在的伴侶更具吸引力!
以上五個運動,都是能夠在家輕鬆做到的,配合loveloveskill有趣的玩具,讓你的女伴輕輕鬆鬆高潮迭起~